Wéi erhéijen d 'Potenz an 10 Deeg?

Erektilfunktioun- en Albtraum vu Millioune Männer. Firm Erektionen, Ausdauer am Bett, a verstäerkte Libido sinn e puer vun de Markenzeeche vun der Männlechkeet. Dofir hunn d'Vertrieder vun der staarker Hälschent vun der Mënschheet sou Angscht e Feeler am Bett ze maachen.

Frae leiden manner dacks well se hunnreduzéiert Sexdriveoder Loscht op Intimitéit. Och wann op eemol hir fréier Leidenschaft mam Alter verluer geet, beaflosst dëst op kee Fall d'Qualitéit a Quantitéit vum Geschlechtsverkéier.

Leider,Verännerungen am männleche Kierper sinn direkt merkbara sinn net einfach ze fixéieren. Wéinst Probleemer mat der Potenz bei de Männer erschéngt eng lues Reaktioun, de sexuelle Wonsch verschwënnt, d'Dauer vum Léifsten gëtt reduzéiert, lieweg Emotiounen verschwannen wärend dem Orgasmus, a virzäiteg Ejakulatioun geschitt dacks.

Ursaachen vun enger reduzéierter Potenz an erektilen Dysfunktion:

• Iwwergewiichtoder Adipositas;
• dacks Erfahrungen, Nerven a Stress;
• passive Liewensstila geréng Mobilitéit;
• falsch Ernärung;
• MëssbrauchAlkohol(Alkoholismus);
• Fëmmen Zigaretten;
• Mangel u Schlofa reegelméisseg Insomnia;
• Mëtt an Al(Laut Statistik, Männer no 40 Joer leiden dacks un erektil Dysfunktioun. Dëst ass wéinstmat reduzéiertd'Produktioun vu männlechen Hormon -Testosteron);
• Diabetis vu verschiddene Grad;
• mat vertebrale Herniaa Verletzungen vun intervertebralen Scheiwen, reduzéiert Potenz gëtt dacks beobachtet;
• héije Blutdrock stéiert d'Blutzirkulatioun, wat och zu Problemer mat der Erektion féiert;
• ongënschteg Ökologie. . .

Wanndu leidenvun de Krankheeten, déi an der Lëscht opgezielt sinn, sinn ufälleg fir Iwwergewiicht oder Äre Liewensstil ass wäit vu gesond, dann ass et noutwendegméi Opmierksamkeet op d'Gesondheetsproblemer vun de Männer bezuelen. . .

Fir d'eischt, dëst wäert d'Gefill vun der Jugend verlängeren, Äert eegent Selbstschätzung erhéijen an e positiven Effekt op d'Aarbecht vun der Prostataart hunn. Erektil Dysfunktioun ass ee vun de Grënn fir d'Entwécklung vun Adenom an aner Krankheeten déi Chirurgie erfuerderen.

An zweetens, mat der Hëllef vun einfachen Geheimnisser kënnt Dir séier d'Potenz zréckginn an Äre Partner am Bett iwwerraschen.

D'Wourecht iwwer erektil Dysfunktioun

Wéi verbessert eng Erektion ouni Chirurgie?

Dësen Artikel beschreiftdéi effektiv Weeër, wat hëlleft eng Erektioun zréckzeginn an Iech erlaabt Iech iwwer Feeler am Sex ze vergiessen. Jiddereng vun hinnen ass gezieltVerbesserung vu verschiddenen Aspekterd'Aarbecht vum männleche Kierper.

Sou wäit wéiPotenz- dëst ass e breet Konzept, dann enthält dëst net nëmmen eng staark Erektioun. Potenz enthält och d'Kraaft vum sexuellen Wonsch, d'Kraaft vum Orgasmus an "Verzögerung" vum Moment vun der Ejakulatioun, d'Dauer vum Geschlecht, d'Ausdauer an d'Erhuelung nom Geschlecht.

Fir d'Bequemlechkeet, eng Rei Tippsopgedeelt op 10 Deeg.Andeems Dir Empfehlungen Schrëtt fir Schrëtt befollegt, kënnt Dir erstaunlech Resultater erreechen.

Dag 1. Nei Gewunnechten: Kaffi an Eeër zum Frühstück

D'Basis vun der japanescher Praxiskaizengeduecht dattregelméisseg Widderhuelungdéiselwecht Aktiounhëllefen Iech Exzellenz z'erreechen. . .

Eisde Gehir schafft net gär, maacht e puer komplex Aufgaben a wëll sou vill Energie wéi méiglech spueren. Duerfir, wann eng nei an, a senger Meenung no, iwwerwältegend Aufgab him presentéiert gëtt, fänkt hien d'Aktioun ze verleegnen an auszestellen.

Et ass aus dësem Grond datt strikt Diaken, en neit Liewen vu Méindes an aner stresseg Ziler fir eng Persoun net funktionnéieren. Fir dechDir musst Äert Gehir narren. . . Da wäert et méi einfach sinn nei Aktiounen auszeféieren, besonnesch wa se ultralicht schéngen.

Ufänkenbesicht Ären eegene Frühstückan derbäisetzennëmmen 2 Produkter - Kaffi an Eeër.Amplaz e Sandwich op der Flucht ze huelen, huelt 2 Minutten Zäit fir Eier ze maachen an eng Taass aromatesche Kaffi ze brauen. Sou en einfachen Frühstück ass ganz nëtzlech fir de männleche Kierper a Potenz am Allgemengen.

• KaffiAss en natierleche Stimulant vum Zentralnervensystem. Et stäerkt Äert Gehir, stimuléiert Vitalitéit, setzt Iech op fir e produktiven Dag, an hëlt Äert Geescht op. En anere Plus vun dësem Produkt ass dëst: Koffein erhéicht de Bluttfluss an erweidert d'Bluttfässer. Gutt Blutzirkulatioun ass ee vun de Faktore fir eng fest Erektion. Tatsächlech, am Moment vun der Erhuelung, leeft d'Blutt an de Lénger, fëllt de cavernöse Kierper a mécht de Penis stoe bis de Moment vun der Ejakulatioun. Dofir si Kaffisdrénker manner ufälleg fir erektil Dysfunktioun a beschwéieren net iwwer Probleemer am Bett. Den deegleche Konsum vu Kaffi beschleunegt Blutt duerch hir Venen, sou datt rout Bluttzellen roueg duerch déi erweidert Gefässer passéiere kënnen.
• Eeër- eng räich Quell vu Vitaminnen B. Et ass dës Grupp vu Vitaminnen déi verantwortlech ass fir d'Normaliséierung vun Hormonen am männleche Kierper a bedeitend de Stressniveau reduzéiert. Zousätzlech, Vitamin B₁dréit zur normaler Passage vu Signaler vum Kierper an de Gehir bäi, an dëst stimuléiert erhéicht Erhuelung an beaflosst indirekt de Fonctionnement vum Penis.

Déi eenzeg Opmierksamkeet ass datt et besser ass ze benotzennatierleche Kaffiéischter wéi soluble. Bean Kaffi huet e méi ausgesprochenen Aroma a Goût.

Eng Equipe vu Wëssenschaftler a Studente vum Health Science Center umDenUniversitéitvunTexasopHouston2015 eng grouss Studie gemaach. A sengem Laf konnten d'Fuerscher dat bestëmmenmat reegelméissege Kaffi Konsumengem Mann seng Iessenmanner ufälleg fir Problemer mat der Potenz. . . Genuchdrénken 2-3 Tassen vun engem aromatiséierte Getränken Dag fir ze vergiessen iwwer eng lues Erektioun. An enger ähnlecher Ëmfro ënner deenen, déi Kaffi vermeiden, war den Taux vun erektiler Dysfunktioun méi héich.

Verbesserenpositiven Aflosswann Dir Eeër iesst, kann et der deeglecher Diät derbäigesat ginnErdnuss a Schwäin. . . Dës zwee Produkter enthalen och e komplette Komplex vu B Vitaminnen, déi sou wichteg sinn fir eng exzellent Potenz.

Dag 2. Aktivitéit erhéijen an op eng Diät goen

Den nächsten Dagfir "Englesch" Frühstück mat Eeër a Kaffifüügt eng hallef Stonn zu Fouss. . . E sedentäre Liewensstil féiert zu Stagnatioun vu Blutt a Lymph am Léngergebitt, wat mam Alter d'Häertheet vun enger Erektioun beaflosst.

Zur selwechter Zäit hëllefen all Cardio Luedeerhéicht Bluttfluss, wäert den Herz -Kreislauf -System forcéieren aktiv ze schaffen a bäidroe fir déi korrekt Produktioun vum Testosteron. Et ass déi reegelméisseg aerobe Belaaschtung op de Kierper deen ee vun de Faktore vun normalen Hormonniveauen ass, déi d'natierlech Synthese vu männleche Geschlechtshormonen ausléist.

An de fréien Deegkleng ufänken - mate gemittleche Spazéiergang fir 30-40 Minuttenda kann d'Zäit verlängert ginnbis zu 60 Minutten. . . Wann Dir kierperlech fit sidd, kënnt Dir Vëlos, Joggen oder "Circuit" Trainings ersetzen fir Spazéieren.

Zousätzlechsou eng Aktivitéit hëlleft Iech lass ze ginnaus iwwerschësseg Fettmass. . . Och wann Dir net fettleibeg sidd an an enger normaler Gewiichtsklass sidd, wäert et net iwwerflësseg sinn.

Eng grouss Quantitéit vum subkutane Fett, besonnesch am Bauch, stimuléiert d'Produktioun vunweiblech Hormon estradiol. . . Et ënnerdréckt Testosteron, wat mat der Zäit zu enger Ofsenkung vun der Libido féiert, e flaachem Penis a forcéiert e Mann duerch all d'Kreesser vun der Häll ze goen, verursaacht duerch erektil Dysfunktioun.

Dag 3. Iwwerpréiwen vun der Diät

Wann fir de richtege Frühstückerhéicht Kardioaktivitéit, Dir kënnt méi eescht Handlung ufänken. Loosst eis iwwer alles iessen wat mir am Dag iessen anden "Dreck" ewechhuelenvum deegleche Menü. Falsch Ernierung ass eng aner Ursaach fir Potenzproblemer. Duerfir musst Dir e puer Iessen aus dem Frigo geheien, e puer dobäigesat déi gutt fir Iech sinn"Klengen Allgemengen"lecker.

Produkter, déi d 'Potenz förderen:

• Bananen- den Inhalt vu Kalium am Kierper erhéijen, wat d'Libido erhéicht an d'Blutzirkulatioun normaliséiert;
• Peffer, Ënn an Knuewelek- och de Bluttfluss erhéijen an doduerch eng Erektioun stimuléieren;
• Saumon, Thuinfeschskaepp, Olivenueleg an Avocado- enthält nëtzlech Fettsäuren, déi de Kierper stäerken a Bluttfluss verbesseren;
• Petersilie, Sellerie, Champignonen a Bounen- enthält eng grouss Quantitéit u Phosphor an huet e positiven Effekt op d'Potenz;
• Ingwerwurzel, Rüben, Haferflocken, Rëndfleesch- et gëtt vill Zink an der chemescher Zesummesetzung vun den opgezielte Produkter, wat d'Aarbecht vum männleche Kierper normaliséiert;
• Spinat, Sonneblummenueleg, Lämmche- räich u Vitamin E, wat den Toun an d'Permeabilitéit vun de Bluttgefässer verbessert.

Produkter, déi d 'Potenz reduzéieren:

• Béier- enthält Phytoöstrogenen déi schiedlech fir d'Gesondheet vun de Männer sinn;
• Alkohol- Alkohol drénken an enger erhéiter Quantitéit stimuléiert den Niveau vum Stress am Kierper;
• transgen Fette- verursaache hormonell Stéierungen a Genmutatiounen;
• Bäckerei- enthält Hef an Zocker, wat den Niveau vum Testosteron am Blutt senkt;
• Zoossiss- enthält flëssege Damp, deen gëftege Schued un den Hoden verursaacht;
• Soja- enthält och Phytoestroegens.

Dag 4. De Penis an d'Prostata stimuléieren

Eng aner Manéier fir d 'Potenz ze erhéijen-Selbstmassage vum Penis an Hoden. . . Progressiv a kreesfërmeg Bewegungen am GenitalberäichBluttfluss verbesserena wäert och Är Erektioun méi staark maachen.

Och d'Massage am Skrotum fänkt unaktiv Spermproduktiouna wäert méiglech Semenstagnatioun vermeiden, déi dacks zu der Entwécklung vu Prostatakrankheeten féieren. Zum Beispill, congestive Prostatitis an Adenom.

1. Dréckt de Penis mat zwee Fangerenentweder Hand ganz an der Basis. Notéiert datt Ären Daum uewen sollt sinn an Äre Zeigefanger um Enn. Press de resultéierende Rank mat maximaler Kraaft, halt dann den Otem. Elo a bëlleger Bewegungenverdeelt d'Blutt um Kappgenital Organ. Beschte vun allem an dësem Momentzielen op 9-10. . . Awer wann et net genuch Loft an de Longen ass, kann d'Zuel reduzéiert ginn.
2. Eng Stonn nom Iesseneng waarm Dusch huelenoder gidd e waarmen Handtuch op Äre Skrotum (Dir kënnt en Heizpads benotzen). Dëst wäert d'Hoden erwiermen an de Bluttfluss an d'Géigend erhéijen. Da reift Är Handflächen sou datt se och waarm sinn an d'Haut op den Hoden net schrumpft. Elo mat enger Handden Penis opzehuelena gräift deen aneren ëm d'Hoden. Ofwiesselnd, liicht dréckt a streckt d'Hoden, dréckt se liicht, reift an eng kreesfërmeg Bewegung. Denkt drun lues a lues Ären Drock ze erhéijen fir de Bluttfluss an dëst Gebitt ze erhéijen. Selbstmassage vum Penis an Hoden verbessert de Bluttfluss an erhéicht d 'Potenz bei engem Mann. ZousätzlechDir kënnt d'Géigend vun der Prostata dréien a liicht drop drécken. Et war och nëtzlech fir Ären Daum vum Ufank bis zum Enn vun der Prostata ze lafen fir méiglech Stagnatioun vu Spermien oder Lymphen ze läschen.
3. En aneren effektive Wee- dréckt de Penis an der Handfläche vun Ärer Hand. Fir dëst ze maachen, virhëtzt Är Hänn a waarmt Waasser, gëlt Ueleg mat Mënz oder Salbei op hinnen, a leet dann d'Uergel an der Handfläche vun enger Hand. Dréckt Äre Penis liicht an hält Är Hänn an dëser Positioun fir 5-10 Sekonnen. Da widderhuelen d'Aktioun, awer erhéicht den Drock a verlängert d'Prozedurbis 10-15 Minutten. . . Maacht dës Massage op d'mannst 15-20 Minutten. Dir kënnt och de Penis a Wellen um Enn drécken, wéi wann Dir e Ball pompelt oder probéiert d'Muskelen vum Ënneraarm ze stäerken.

Widderhuelen dës Massageëmmer erëmouni de Rank vun Äre Fangeren ze läschen bis Dir um Enn vum Penis kënnt. Zur selwechter Zäit hält Ären Atem all Kéier. Fir d'Resultat ze konsolidéieren, kënnen d'Fangere ronderëm de Penis zougemaach ginn bis Dir e Kondom opmaacht a fänkt un Sex ze hunn.

Zousätzlech zu Selbstmassagefunktionnéiert guttkal a waarm Dusch. . . Den ofwiesselnden Effekt vum waarmen a kale Waasser op de Kierper mécht d'Blutt besser zirkuléieren, wat och zu enger gudder Erektioun bäidréit.

Alternativ Waasser mat verschiddenen Temperaturen tëscht10-20 Sekonnen(ofhängeg vum Fitness vum Kierper), 5-7 Minutten wäert genuch sinn. Eng Kontrastdusch funktionnéiert am Beschten nodeems Dir schwammen fäerdeg sidd an Är Haut e bësse rosa ginn ass. Maacht d'Prozedurdeegleche Ritualmoies an owes.

Dag 5. Zréck op Folk Methoden

Verschidde Leitsinn verdächteg vu fréiere Rezepter. An ëmsoss. Vill natierlech Téi, mat eenzeger oder reegelméisseger Benotzung, hunn onheemlech Effekter opdem Mënsch seng Gesondheet. . .

Ofhängeg vun den Zutaten, Téi nom Rezept vun traditionellen Heeler stäerken den Immunsystem, stäerken d'Maueren vu Bluttgefässer,stimuléiert erhéicht Bluttflussa fänkt d'Produktioun vun Elementer un, déi noutwendeg si fir d'Vertrieder vun der staarker Hälschent vun der Mënschheet.

Hei sinn e puer Ofkierzungen op Basis vun natierlechen Zutaten, déi effektiv bewisen hunn fir d'Erhéijung vun der Potenz an d'Eliminatioun vun erektilen Dysfunktioun.

• Kräutertee baséiert op Hunneg a Ginseng- huelt eng Prise gedréchent Ginseng Root oder säin Extrait, mix mat 2 Tsp. Hunneg a gitt e Glas waarmt Waasser (net kochend Waasser). Loosst et fir 10-15 Minutten brouwen. Dës Zesummesetzung verbessert d'Blutzirkulatioun, stäerkt de Kierper, erhéicht d'Immunitéit a stimuléiert d'Produktioun vum Testosteron;
• Infusioun vum Thymian- fëllt 1 El. l. Thymian 0, 5 Liter waarmt Waasser a loosst eng hallef Stonn. Da kann déi resultéierend Zesummesetzung mat waarmem Waasser verdünnt an gedronk ginn amplaz Téi. Zënter antik Zäiten gouf Thymian an der Behandlung vun erektiler Dysfunktioun benotzt, well et d'Aarbecht vum Herz -Kreislauf -System stäerkt;
• "Téi" fir d 'Potenz- 0, 2-0, 3 Liter roude Wäin mat 0, 3 Liter Muertjus vermëschen, Hunneg derbäi, fein gehackt Ingwerwurzel an Nëss no Goût. All Komponent ass geduecht fir d'Blutt ze dispergéieren, enthält vill nëtzlech Vitaminnen, Omega-3 Fettsäuren a Spurenelementer. Dëst alles verbessert d 'Potenz an erhéicht d' Libido. Dir kënnt sou eng Zesummesetzung net méi wéi 3-4 Mol d'Woch drénken. Et ass och onméiglech et mat der Quantitéit vu roude Wäin ze iwwerdreiwen, Alkohol a grousse Quantitéiten reduzéiert d'Leedung vu Signaler zum Gehir a erhéicht de Stress.

Dag 6. Übungen fir de Becken- a Bauchorganer

Nom männleche KierperGewunnecht fir deeglech Spazéierena kritt méi nëtzlech Produkter fir eng stabil Erektioun z'erhalen, kënnt Dir konnektéierenzousätzlech kierperlech Aktivitéit. . .

Elo, gitt sécher ze verfollegenpelvic Übungenwat zousätzlech Bluttfluss an de Becken stimuléiert an d'Muskele stäerkt. Dir musst och d'Press an d'Muskelfaser am Bauch auswierken, well se och en direkten Effekt op d'Potenz hunn.Staark Bauchmuskelen 4-5 Mol verstäerken d'Erhéijung bei Männer.

Übungen fir d 'Beckenorgane:

• Zaldot Schrëtt- stoe bleift, probéiert den Zaldotemarsch ze widderhuelen an d'Knéien bal op de Bauch opzebauen;
• Velo- leet op Ärem Réck, leet Är Hänn um Gürtel a biegt Är Knéien. Start mam Vëlo imitéieren a spin onsichtbar Pedale;
• squats- Dëst ass eng Standardübung an där Dir de ganze Wee sëtzt musst a lues zréck an eng stänneg Positioun zréckkommt;
• op der Plaz lafen- stinn iwwerall am Raum a probéiert e luesen Laf ze imitéieren;
• lunges- setzt Är Hänn um Rimm, werft Äert lénks Been no vir a plazéiert et an engem Winkel vun 90 Grad. Vergewëssert Iech datt de Knéi net iwwer d'Zeh erausstécht wann Dir biegt. Huelt 8-10 Schrëtt no vir op dës Manéier, a fänkt dann mat der selwechter Übung un, awer mam richtege Been. Dëst wäert d'Muskelen vum Perineum ausdehnen, d'Réck vum Oberschenkel an den Hënner verstäerken.

Übungen fir Bauchmuskelen:

• Lie op Ärem Réck, biegt Är Knéien an engem Winkel vun 45 Grad, verlängertHänn laanscht de Kierper a rascht festse um Buedem, dann hëlt de Becken lues erop. Halt Äre Réck riicht a fest Är Bauchmuskelen, Réck an Hënner. Einfach an der Pose fir op d'mannst 15 Sekonnen, duerno, mat all nei Approche, erhéicht d'Zäit ëm 5-10 Sekonnen;
• Lie op Ärem Réck, biegt Är Knéien an engem Winkel vun 45 Grad, leetHänn hannert Ärem Kapp a verdreift e bëssenam ieweschten Drëttel vum Réck. Elo hëlt de Kierper lues op eng kuerz Distanz fir d'Spannung am Pressegebitt ze spieren, gespaart an dëser Positioun fir 5-10 Sekonnen a lues de Kierper erof. Probéiert Äre Réck net ganz um Buedem ze ënnerzegoen fir Ären ABS gestäerkt ze halen. Maacht op d'mannst 20-30 Liften an 1 Set.

Dag 7. Ëmgoen mam Stress

Eng Woch ass vergaangen, sou datt Dir ufänkt spirituell Praktiken a Stressreduktiounstechniken ze üben. Emotionalen Stress a konstante Besuergnëss sinn ee vun den Haaptgrënn fir verréngert Libido, ofgeholl Potenz a lues Erektioun.

A 50% vun de Fällerektil Dysfunktioun ass eng Konsequenz vu geeschtege Péng, souwéi enger onbestänneger Psyche. Et ass schwéier fir Männer sou e Problem ze erkennen an d'Hëllef vun engem Professionnelle fir Berodung ze sichen.

An esou enger Situatioun kënnt Dir Stressniveau reduzéieren an de mentale Gläichgewiicht op Iech selwer restauréieren. A well Probleemer am Bett en zousätzleche Faktor sinn fir d'Selbstwertgefill ze reduzéieren, riskéiert e Mann an e béise Krees ze falen.

Stress = >schlecht Potenz = >Selbstzweiwel = >duebel Stress = >komplett erektil Dysfunktioun.

9 populär Weeër fir Stress ze reduzéieren:

• yoga- dës Praxis zielt fir sécherzestellen datt eng Persoun Harmonie mat sech selwer fënnt duerch Meditatioun a kierperlech Aktivitéit. Och einfach Asanas hëllefen den Nirvana z'erreechen, léieren Gedold a reduzéieren emotional wéi och kierperlech Stress;
• BoxenAss e super Wee fir d'Agressioun ze verdreiwen andeems Dir e Punching Bag stéisst oder e frëndleche Kampf mat engem Trainer oder engem anere Member vum Boxclub hutt. Dëse reng männleche Sport erlaabt Iech d'Irritabilitéit an d'Müdegkeet am Dag ze geheien;
• laange Strecken lafen- Lues laafen fir eng Distanz vu 5-8 km ass eng monoton Aktioun déi d'Gehir erliichtert an Iech erlaabt Iech vu Roserei lass ze ginn. Zousätzlech wäert d'Lafen d'Blutt beschleunegen an d'Kardiovaskulär System stäerken;
• Freestyle Wrestling- handelt op eng ähnlech Manéier wéi Boxen an hëlleft Stress ze entlaaschten;
• Bauch Atmungstechnik- lues an déif Atmung saturéiert d'Blutt mat Sauerstoff, an och berouegt;
• laachen- kuckt verschidde humoristesch Programmer, Filmer, schneit witzeg Videoen an a sozialen Netzwierker. Laachen engagéiert d'Bauchmuskelen, fördert d'Verëffentlechung vun Endorphinen a verbessert d'Stëmmung;
• dreemen- Eng normal 8-Stonne Rescht normaliséiert d'Hormonproduktioun an erlaabt de Kierper richteg funktionnéieren. Chronesch Middegkeet a Mangel u Schlof erhéijen de Stress;
• liesen- Wëssenschaftler hu bewisen datt d'Liesen op d'mannst 15 Minutten erlaabt Iech vun Ären eegene Probleemer ze flüchten an de Gehir "vun" traurege Gedanken "ewechzehuelen". Beim Liesen tauche mir eis komplett an eng aner Welt, vergiessen d'Schwieregkeeten vum Liewen a wéinst dësem Stress geet et fort;
• geet an der fräier Loft- sou eng Aktivitéit erlaabt Iech Nirvana z'erreechen, aus der vergeblecher Welt zréckzéien an Harmonie mat Iech selwer ze fannen. Dir kënnt eleng trëppelen, mat Ärem Hond, Frënn, oder mat Ärem bedeitenden aneren. Sozialiséiere mat beléiften reduzéiert och de Stress an erlaabt Iech z'entspanen.

Dag 8. Vakuumaktioun

Déi, déi d'Sowjet Ära fonnt hunn, wäerten sech sécher erënnerenmedezinesch Banken. . . Si goufen benotzt fir de Bluttfluss zu spezifesche Beräicher ze erhéijen an ze hëllefen verschidde Krankheeten ze bekämpfen. VerschiddeVakuumapparater fir de Penis.

Dës Apparater kucken aus wéi eng Kapsel déiop de Penis setzen, suckelt eran an erstellt den néidegen Drock bannen. Mat der Hëllef vun enger lueser Pompung vun der Loft aus dem flaskfërmege Gadget kritt de Kierper eng Erektioun erëm fir eng Zäit an Dir kënnt ufänken Sex ze hunn.

A wann Dir de Vakuumeffekt reegelméisseg als Physiotherapieprozedur benotzt, da wäert dëst erlabenrestauréiert d 'Potenz méi séiera saturéieren d'Beckenorganer mat nëtzlechen Substanzen. Méi Bluttzirkulatioun an dësem Beräich erlaabt Vitaminnen, Mikro- a Makroelementer méi séier op d'Zil ze kommen.

Wéi funktionnéieren Vakuum Erektion Apparater? Si kreéierennegativen Drock ronderëm männlech Dignitéitsou datt Blutt méi aktiv an de Penis fléisst. Wat méi laang dës Beliichtung ass, wat méi grouss a méi haart de Penis gëtt.

Dag 9. Mir trainéieren de pubic-coccygeal Muskel

De Pubococcygeal Muskel (PC Muskel)- dëst ass de ganz Plexus vu Muskelfaseren, déi direkt verantwortlech fir d'Funktioun vum Penis ass an Iech erlaabt de Flëss vu Flëssegkeet beim Urinéieren ze behalen. Wann eng Persoun PC Muskeldystrophie huet, da provozéiert dëst Harninkontinenz, behënnert d'Gebuert a reduzéiert d'Qualitéit vum sexuellen Liewen.

Kee Wonner datt se hir nennen"Muskel" vun der Léiftan zënter antik Zäiten hunn d'Taoisten hir mat verschiddenen Techniken trainéiert. Wärend enger Erektioun ass et de pubococcygealen Muskel deen et erlaabt de Penis gläichméisseg a stabil ze halen.

Eng Rei vun Übungen ass bis haut konservéiert ginn, gezieltfir de PC Muskel ze stäerken. . . Déi bekanntst ass d'Praxis vun engem amerikanesche GynekologArnold Kegel. . . Et war hien, deen 1952 eng Rei Übungen patentéiert huet fir de Perineum ze stäerken.

De Virdeel vum Komplex ass datt Dir et maache kënntiwwerall an egal wéinia keen ronderëm Iech wäert souguer Är Trainings bemierken!

Wat musse mir maachen:

• beim urinéieren, probéiert de Stroum fir eng Zäit ze halenandeems de pubic-coccygeal Muskel op der Plaz fixéiert an seng Plaz um Kierper erënnert;
• elo wou Dir wësst wou de PC Muskel ass a wéi en sech zitt, kënnt Dir ufänken en ze trainéieren. Iwwerallprobéiert de Muskel ze pressen an ofzeschléissenmat verschiddene Intensitéiten. Halt d'Spannung fir kuerz a laang Zäit fir d'Elastizitéit vun de Faseren z'entwéckelen an se méi haart ze maachen wéinst dem aktiven Bluttfluss. Widderhuelen d'Aktioun eng onlimitéiert Unzuel vun Mol am Dag. Wat méi grouss ass, wat besser;
• probéiert nëmmen de Kräiz ze belaaschtena benotzt Är Abs, Är Been oder Ären Hënner net. Probéiert isoléiert Aktiounen ze maachen fir exklusiv de Pubokokcygeal Muskel ze stimuléieren;
• haalt Ären Atem net wärend der Ausübungsoss gëtt d'Blutt net mat genuch Sauerstoff gesat. Dëst féiert dacks zu Schwindel an verursaacht och Sauerstoffmangel vun Tissue.

Dag 10. Erhéijung vum Bluttfluss zum Penis wärend dem Geschlecht

Et wäert och nëtzlech sinn fir Männer mat schwaachen Erektiounen ze léierenLëscht vu Sex Positiounenan deem Blutt net aus der Lëpse fléisst. Dëst wäert de Riser fest halen a gutt am Bett leeschten.

Dofir Männer mat schwaacher PotenzPosen sinn kontraindizéiertwann eng Fra uewen oder vun der Säit läit. D'Kraaft vun der Schwéierkraaft fördert den Ausfluss vum Blutt no ënnen, wéinst deem d'Intensitéit vun der Erektion erofgeet an de Penis flaach gëtt.

Hei sinn déi bescht Posen fir d'Potenz ze erhéijen an e staarke Boner z'erhalen:

• doggy-Stil oder Knie-Ellbog Pose- Dëst ass déi klassesch Positioun an där d'Meedchen hir Knéien an Ielebou op der Matratz oder um Buedem leet. An dëser Positioun spillt Blutt iwwer de Penis vun der Basis bis zum Kapp;
• hallef souz- eng modifizéiert Versioun vum Doggy-Stil, wann de Mann seng Hëfte breet verbreet an de Partner sëtzt tëscht hinnen direkt um Penis. Et wäert einfach sinn fir Iech an dëser Positioun ze plënneren an zur selwechter Zäit ass eng Erektioun gutt gepflegt;
• Been hannert dem Kapp- an dëser Positioun läit d'Fra op hirem Réck, de Mann setzt sech tëscht de Partnerbenen a leet hir Been op seng Schëlleren;
• Missionär Positioun- Standard Sex Positioun, an där d'Meedchen op hirem Réck läit, an de Partner tëscht hiren Oberschenkel befestegt ass a Reibungen ufänkt.

Dir hutt Iech mat der Method vertraut gemaach, getest op Dausende vu Männer, ongeféierwéi een d 'Potenz an 10 Deeg verbessert a restauréiert. . .

Wannregelméissegbefollegt déi opgezielt Empfehlungen, da kënnt Dir Erektil Dysfunktioun eliminéieren an d'Freed vum Liewen zréckginn ouni Medikamenter aus der Apdikt an Operatiounen!