Déi éischt Saach fir nozedenken wann Dir Är sexuell Gesondheet iwwerwaacht ass ob all d'Vitaminnen a Mineralstoffer, déi noutwendeg si fir d'Kraaft, an Ärer Diät präsent sinn.
Probleemer mat der männlecher Potenz kënne eliminéiert ginn andeems Mineralstoffer a Vitaminnen an der Diät vun engem Mann enthale sinn. D'Fro ass wéi eng Substanzen wierklech d'Potenz erhéijen.
Vitamin Therapie sollt nëmme gemaach ginn nom Accord mam Dokter, well en Iwwerschoss u Vitaminnen, Spurenelementer a Mineralstoffer Stéierungen a Stéierunge am Kierper verursaache kann, souwéi hire Mangel. Wat eeler e Mann ass, wat hie méi brauch fir Nährstoffer ze huelen, well iwwer de Joren de Kierper lues a lues seng Fäegkeet verléiert fir Vitaminnen aus Iessen ze absorbéieren.
Zénk
Vläicht d'Haaptspuerelement fir Männer. Zénk ass e Baumaterial fir Testosteron, ouni Zénk gëtt den Testosteronmolekül net geformt. Dofir, wann et keen Zink gëtt - keen Testosteron, keen Testosteron - keng Potenz. Zink erhéicht d'Spermobilitéit an huet e präventiven Effekt géint Prostatitis. Zink ass och wesentlech fir normal Entwécklung, Wuesstum an Immunitéit.
Produkter, déi Zink enthalen: Fësch (Staang, Forell, Herring, Saury, Saumon), Weesseklo, Austern, Garnelen, Knuewelek, Nëss, Eegiel, Kribbelen, Ansjovis.
Deeglech Zinkopnahm fir Männer: 15 mg.
Selen
Selen ass och e ganz wesentlecht Mineral fir Männer. Selen beaflosst reproduktive Funktioun a wäert ganz gutt fir onfruchtbar Männer sinn, well Selen verbessert d'Spermqualitéit. Selen ass involvéiert an der Biosynthese vum Testosteron an ënnerstëtzt de Fonctionnement vun de Genitalien.
Produkter déi Selen enthalen: Knuewelek, Eeër, Seafood (Fësch, Kéis, Garnelen), schwaarzt Brout, Mais, Tomaten.
Deeglech Intake vu Selen fir Männer: 55-70 mcg.
Vitamin C.
Zousätzlech zu de Grondfunktiounen fir d'Immunitéit z'erhalen, erhéicht et d'Elastizitéit vu Bluttgefässer, verbessert d'Blutzirkulatioun, och fir d'Genitalie. Erhéicht Testosteronsynthese. Et ass e prophylaktescht Agent fir Prostatitis.
Liewensmëttel enthalen Vitamin C: Kabes (frësch a Sauerkraut), Zitrusfrüchte (Zitroun, Orange, Mandarin, Grapefruit), gréngen Ënnen, Petersilie, Karotten.
Deeglech Intake vu Vitamin C fir Männer: 100 mg.
Vitamin E.
En natierlechen Antioxidant deen d'Zellneuerung fördert an hir Resistenz géint Zerstéierung erhéicht. Normaliséiert d'Kapillärpermeabilitéit, wat zu enger besserer Blutzirkulatioun féiert, och zu de Genitalien.
Liewensmëttel enthalen Vitamin E: Geméis Ueleger (Olivenueleg, Sonnenblum, Mais), Eegiel, Sellerie, gréngen Ënnen.
Deeglech Intake vu Vitamin E fir Männer: 30 mg.
B Vitaminnen
Erhéije d'Synthese vum Haaptmännlecht Geschlechtshormon - Testosteron. Schützt d'Liewer, restauréiert d'Energiestruktur vun enger Persoun. Maacht mat bei 15. 000 biochemesche Prozesser am mënschleche Kierper.
Produkter mat der Grupp vu B Vitaminnen: Mëllechprodukter (Mëllech, Kéis, Kéis), Nëss, Karotten, Fësch.
Déi deeglech Intake vu B Vitaminnen fir Männer: Vitamin B6 ass 2 mg, Vitamin B12 ass 2 μg.
Dir sollt net nëmmen op Vitamin-Mineral-Komplexe vu pharmazeuteschen Hierkonft vertrauen, well verschidde Vitaminnen, déi synthetesch kritt ginn, funktionnéieren net richteg am Kierper (zum Beispill Vitamin C oder Ascorbinsäure). Vitamine a Mineralstoffer, déi aus natierleche Liewensmëttel kritt ginn, si méi effektiv wéi hir synthetesch Kollegen.