Eng Erhéijung vun der sexueller Wonsch vun engem Mann geschitt ënner dem Afloss vun engem Komplex vun intern Faktoren an extern Ursaachen. Déi richteg Liewensmëttel iessen, déi den hormonellen Hannergrond normaliséieren, d'Aarbecht vun den endokrinen a kardiovaskuläre Systemer, fördert männlech sexuell Aktivitéit a erhéicht Libido.
Op wat hänkt Libido of?
De Begrëff Libido gouf fir d'éischt vum Sigmund Freud agefouert a bezitt sech op sexuelle Wonsch.
Fir de physiologesche Bestanddeel vum Ufank vun der sexueller Aktivitéit bei engem Mann ass den Niveau vum Hormon Testosteron verantwortlech, d'Sekretioun vun deem kann geschwächt ginn wéinst Stéierungen am endokrinen oder nervös System. De psychologesche Faktor huet e gläich eeschten Impakt op d'Libido - Stress, Bezéiungsschwieregkeeten, emotional Iwwerlaascht, chronesch Middegkeet Syndrom negativ Auswierkungen op männlech sexuell Wonsch.
Wéi Männer d'sexuell Loscht mat Iessen Erhéijung
Eng Erhéijung vun der Libido bei de Männer mat der Notzung vu bestëmmte Produkter ass méiglech duerch d ' Wierkung vun de Mikroelemente, déi an hinnen op d' Potenz. Natierlech Aphrodisiaka (Substanzen, déi d'sexuell Erhuelung verbesseren, de sexuelle Wonsch vun engem Mann erhéijen) besteet aus de folgende Komponenten:
- Zink, Phosphor, Kalium - aktivéieren d'Sekretioun vum Testosteron;
- Vitamin A - ass an der Produktioun vu Progesteron involvéiert;
- Magnesium - fördert d'Produktioun vun Dopamin;
- Selen - ass am Mechanismus vun der Erektion involvéiert;
- Vitamin E - ass an der Reguléierung vum Hormonsystem involvéiert.
Fir d'hormonell Gläichgewiicht ze restauréieren an den Niveau vun der sexueller Erhuelung ze erhéijen, sollt e Mann fir eng laang Zäit (op d'mannst dräi Méint) déi folgend Diätregelen befollegen:
- Déi deeglech Ernärung soll vu Liewensmëttel dominéiert ginn, déi Geméisfaser (Geméis an Uebst) a Protein (Fleesch, Fësch, Eeër, Nëss) enthalen. Den Niveau vun de Kuelenhydrater muss reduzéiert ginn.
- Observéiert d'Gläichgewiicht vum Inhalt vu Vitaminnen (Gruppen A, E, C, B) a Mikroelementer (Magnesium, Zink, Kalzium, Selen, Kalium) an de verbrauchte Liewensmëttel.
- Benotzt wann Dir Gewierzer kachen, déi metabolesch Prozesser aktivéieren, d'Blutzirkulatioun normaliséieren (Gingerwurzel, Nelken, Kardamom, Zimt).
- Iessen Liewensmëttel déi Testosteron Sekretioun all Dag erhéijen (Nëss, Kraider, Wachtel Eeër, Meeresfrüchte).
Lëscht vun de Produkter, déi männlech Libido erhéijen
Eng nohalteg Erhéijung vun der männlecher Libido kann erreecht ginn mat engem deegleche equilibréierte Konsum vun de folgende Liewensmëttel vun engem Mann:
- mageres Fleesch;
- Seafood;
- Uebst;
- Gewierzer;
- Champignonen;
- Eeër;
- gréng;
- Nëss;
- bitter Schockela.
Eng kleng Quantitéit vun dëse Produkter sollten all Dag op d'mannst 3-6 Méint um Menü sinn. D'Ernährung sollt eng ausräichend Quantitéit vum Proteinkomponent enthalen, verantwortlech fir d'Potenz an d'Ausdauer. Et ass besser d'Iessen liicht ze maachen, et ass unzeroden Alkoholmëssbrauch an aner schlecht Gewunnechten opzeginn.
Seafood
Bekannt séier wierksam natierlech Aphrodisiaka, déi séier den Niveau vum Testosteron am Blutt erhéijen, sinn Austern, Muschelen an aner Meeresfrüchte. Hir aner Eegeschafte, déi nëtzlech sinn fir männlech Potenz, sexuell Wonsch:
Produit |
Effekt op Libido |
|---|---|
Austern |
Den héije Inhalt vun Zink an Aminosäuren erhéicht d'Sekretioun vum Testosteron a verbessert d'Qualitéit vun der Seminflëssegkeet. |
Fësch (Makreel, Floss, Lachs, Thun, rosa Saumon, Bacalhau) a Fësch Ueleg |
Et enthält vill Phosphor, Jod, Zénk, Eisen, Vitamine A, E an D. Fësch Ueleg hemmt d'Produktioun vu Cortisol (Stresshormon) |
Krabben, Squid, Garnelen |
Normaliséiert de Fonctionnement vun der Schilddrüs, wat e positiven Effekt op d'Reguléierung vun den hormonellen Niveauen huet |
Muschelen |
Eng Quell vu liicht verdauleche Protein involvéiert an der Produktioun vu Seminflëssegkeet |
Nëss
Fir d'Qualitéit vun de Spermatozoen ze verbesseren an de sexuelle Wonsch ze verbesseren, ass e Mann recommandéiert 50-75 g vu verschiddene Nëss ze iessen. Eegeschafte vun all Zort vun Nëss:
Zort vun Nëss |
Effekt op männlech Libido |
|---|---|
Mandel |
Enthält Vitamine A an E, Zink, Magnesium a Kalium, déi d'Sekretioun vu männleche Geschlechtshormonen normaliséieren |
Walnuss |
Verbessert Spermienmotilitéit, Spermienqualitéit |
Brasilianesche Nëss |
Den héije Inhalt vun Arginin bitt eng Erhéijung vun Testosteronniveauen a verstäerkten Bluttfluss an d'Genitalien |
Cashew Nëss |
Enthält Zink an Arginin fir eng laang dauerhaft Verbesserung vun der sexueller Erhuelung |
Fleeschprodukter
En erwuessene Mann brauch ongeféier 50 g Déiereprotein pro Dag, während 2-3 Mol pro Woch Dir Fleeschprodukter mat Fësch oder Meeresfrüchte ersetzen musst, a Platen op Basis vu pflanzleche Liewensmëttel an der Diät 1-2 Mol am Dag enthalen. Den Afloss vum Fleeschprotein op männlech Potenz:
Fleesch Produit |
Effekt op Libido |
|---|---|
Rout Fleesch (Rëndfleesch, Kalbfleesch) |
Normaliséierung vun der Zesummesetzung vum Blutt, den Zoustand vun de Gefässer; suergt fir voll Blutzirkulatioun an de Beckenorganer, Genitalorganer, wat zu der stabiler Operatioun vu reproduktive Mechanismen bäidréit |
Poulet, Tierkei |
Diät Gefligel Fleesch ass méi einfach ze verdauen, ass eng komplett Quell vu liicht verdaubare Proteinen, déi de Gesamtniveau vu kierperlecher Kraaft erhéijen, Ausdauer vum Mann |
Liewer, Nieren (Rëndfleesch oder Poulet) an aner Offall |
Et enthält vill Zink, Eisen, Fettlöslech Vitamine, déi e positiven Effekt op d'Produktioun vu Geschlechtshormonen hunn |
Uebst
Geméisfaser, déi a grousse Quantitéiten an Uebst enthale sinn, verbesseren d'Qualitéit vun der Seminal Flëssegkeet, erhéijen den Niveau vun der sexueller Erhuelung. Eegeschafte vu bestëmmte Friichten, déi d'Libido verbesseren:
Aart Uebst |
Afloss |
|---|---|
figen |
Verbessert den Zoustand vum vaskuläre System, de Bluttfluss an d'Organer vum Fortpflanzungssystem, d'Qualitéit vun der Seminal Flëssegkeet |
Waassermeloun |
D'Aminosaier, déi en Deel vun enger Berry ass, aktivéiert d'Blutzirkulatioun, stäerkt d'Erektion |
Bananen |
Enthält Kalium, wat den Zoustand vum Nervensystem verbessert. Gëtt dem Kierper vill Energie. |
Aner Produkter
Déi folgend Produkter hunn Aphrodisiakum Eegeschaften:
Produit |
Effekt op Libido |
|---|---|
Eeër |
Matière Wachtel Eeër hëllefen iwwerschësseg Cholesterin ze entfernen, d'Blutt Zesummesetzung verbesseren, d'Blutzirkulatioun aktivéieren, wat d'männlech Potenz verbessert. |
Gréng (Basilikum, Thymian, Kumin) |
Verbessert Sexualitéit |
Gewierzer |
Aktivéiert all metabolesche Prozesser, Sekretioun vu Geschlechtshormonen |